Trumpas atsakymas: Jūs užšąlate pokalbių metu ne todėl, kad nežinote atsakymo, o todėl, kad gyvas, vertinamas, realaus laiko atkūrimas yra atskiras įgūdis, kurio nesate praktikuoję. Sprendimas nėra daugiau skaityti ar kartoti pasitikėjimo frazes – tai pasikartojimas realiomis sąlygomis: praktikuokitės garsiai, kameroje, su tikrais klausimais, tiek kartų, kad spaudimas nustotų būti naujiena. Tai galite pradėti daryti jau šiandien su DI imituotais pokalbiais, prieš realų pokalbį.
Jūs puikiai išmanote savo darbą. Galite draugui per kavą paaiškinti projektą be vieno „uh“. Tada interviu vedėjas klausia „papasakok apie sudėtingą sprendimą, kurį priėmėte“, o jūsų mintys – kurios prieš 30 sekundžių buvo aiškios – staiga išnyksta. Užsikertate, per daug aiškinate, pamirštate akivaizdų pavyzdį ir pergalvojate tai tris dienas.
Tai nėra kompetencijos problema. Tai labai specifinė, bet lengvai pataisoma pasirodymo problema.
Kodėl jūsų smegenys užšąla
Trys dalykai susiduria gyvame pokalbyje, ko nėra, kai tiesiog galvojate apie savo patirtį:
- Vertinimo spaudimas. Akimirka, kai atsakymai vertinami, jūsų nervų sistema tai traktuoja kaip grėsmę. Darbinė atmintis – tiksliai tai, ko reikia pavyzdžiui prisiminti ir struktūrizuoti – yra pirmoji, nukentėjusi dėl streso.
- Realaus laiko atkūrimas. Žinoti kažką ir aiškiai, garsiai bei vienu kartus, laikui einant, tai pateikti – tai jau kita užduotis nei vien žinoti. Pirmąją užduotį jūs esate praktikavę; daugelis žmonių niekada nepraktikuoja antros.
- Naujovė. Pirmieji keli bet kokio svarbaus pokalbio momentai yra labiausiai rizikingi, nes situacija atrodo nauja. Smegenys nurimsta, kai situacija tampa pažįstama.
Atkreipkite dėmesį, ką jie visi turi bendro: nė viena iš šių problemų nėra išsprendžiama žinant daugiau. Jos išsprendžiamos praktikavus anksčiau.
Kodėl įprasti patarimai neveikia
- „Tiesiog būk pasitikintis.“ Pasitikėjimas yra pasiruošimo rezultatas, ne kažkas, ką galite tiesiog užsakyti iškart. Sakyti nerimastingam žmogui „būk pasitikintis“ yra kaip sakyti šaltam žmogui „būk šiltas“.
- „Dar kartą perskaityk savo CV ir darbo aprašymą.“ Tai naudinga, bet treniruoja atpažinimą, o ne atkūrimą. Prisiminsite temą, bet vis tiek nebus pratę sakyti atsakymą.
- „Padaryk praktinį pokalbį su draugu.“ Arčiau tikslo – bet draugai yra malonūs, neseka užmigęs atsakymų, ir jų galima klausti tik tiek kartų, kol nepatogu. Sąlygos ne realios, repeticijos nesiplauna.
Kas iš tikrųjų sumažina užšalimą: realios repeticijos
Užšalimas išblėsta, kai situacija nebeatrodo nauja, o vienintelis kelias link to – daug kartų kartoti atitinkančiomis tikrovę sąlygomis. „Artimos tikrovei“ sąlygos reiškia keturis dalykus:
- Garsiai, ne galvoje. Atsakymų tylus repetavimas treniruoja netinkamą raumenį. Turite girdėti savo sakinius realiu laiku.
- Prie kameros. Vaizdo ekranas sukelia specifinį diskomfortą – būti stebimam svarstant atsakymus. Praktika prie kameros paverčia šį diskomfortą įprastu.
- Su tikrais klausimais ir papildymais. Statinis klausimų sąrašas leidžia pasiruošti monologui. Tikras pokalbis trukdo: „gal gali pateikti konkretų pavyzdį?“ Jums reikia repeticijų su tokiu trikdžiu.
- Pakartotinai. Vienos repeticijos yra tik pradžia. Užšalimas pranyksta maždaug trečio, ketvirto, penkto karto metu – kai kūnas nustato situaciją ne kaip ekstremalią.
Problema buvo prieiga: nemokamai sudaryti penkis tokius realius, papildomus ir prie kameros pokalbius su žmogaus treneriu prieš pat pokalbį beveik neįmanoma. Dabar galite juos daryti su DI.
Kaip naudoti DI imituotus pokalbius užšalimui naikinti
ResReader imituotas pokalbis sukurtas būtent tokioms repeticijoms. Įklijuojate darbo aprašymą, pridedate CV, jei norite, ir turite realų balso ir vaizdo pokalbį su DI interviu vedėju pavadinimu Alex – jis užduoda specifinius vaidmeniui klausimus, kartoja, kai atsakymas miglotas, ir vertina jus vėliau pagal aiškumą, pasitikėjimą bei turinį su konkrečiais rašytiniais atsiliepimais.
Veiksmingas praktikos planas:
- Dvi dienos prieš – pirminis bandymas. Padarykite vieną visą sesiją. Tikėkitės žemesnio balo nei norėtumėte; tai yra esmė. Atidžiai perskaitykite „tobulintinas sritis“.
- Vieną dieną prieš – antras bandymas. Tas pats vaidmuo, kiti klausimai (DI vengia kartoti jau užduotus). Stebėkite balo pokyčius. Čia užšalimas pradeda tirpti.
- Pasirinktinė trečia repeticija silpniausiai vietai. Jei atsiliepimai išskyrė vieno tipo klausimą, pakartokite jį.
- Interviu rytą – nepraktikuokite. Repeticijos dvi dienos prieš nuramina; sesija likus 20 minučių tik sukelia nervus. Uždarykite kompiuterį.
Kadangi naudojate balsą ir vaizdą, praktikuojate tą diskomfortą, kurį pajusite tikrame pokalbyje – būti stebimam, mąstyti čia ir dabar, atsakyti į netikėtą papildomą klausimą. Iki tikro pokalbio situacija nebeatrodo nauja. Visa esmė.
Praktikuokitės be žiūrovų
Tyli pranašumas: galite išbandyti imitacinį pokalbį 2 val. nakties virtuvėje, nepavykti su atsakymu ir niekas nieko nežinos. DI nevertina, nesiskundžia, nepasako jūsų tinklui. Klaidas daryti ten, kur yra saugu, leidžia jų nebedaryti ten, kur jos brangios.
Sąžininga pastaba
Imituoti pokalbiai mažina užšalimą; jie visiškai neištrina nervingumo ir nėra pakaitalas tikram savo srities išmanymui. Jei interviu nerimas labai stiprus ir daro poveikį kasdienei veiklai, verta kreiptis į specialistą – čia kalbame apie paprastą performanso nervingumą, kurį patiria beveik visi, ir repeticijas, kurios jį ramina.
Išbandykite
Išbandykite pirmąjį imituotą pokalbį nemokamai – 5 per mėnesį, be kreditinės kortelės. Įklijuokite darbo aprašymą, kurio ruošiatės, ir leiskite Alex švelniai suteikti spaudimą prieš tikrą pokalbį. Pradėti nemokamai.
DUK
Kodėl užšąlu pokalbiuose, nors žinau atsakymą? Nes ramiai prisiminti ir pateikti garsiai, vertinant realiu laiku, yra atskiras įgūdis nuo žinojimo. Stresas pirmiausia smogia darbinei atminčiai. Gyvo atkūrimo praktika tą išgydo.
Kaip nebeužšalti spaudžiant? Kartoti realiomis sąlygomis – garsiai, prie kameros, su tikrais klausimais ir papildymais, keletą kartų –, kol situacija nebeatrodys nauja. Skaitymas ir frazės to nepadaro; repeticijos padaro.
Ar imituoti pokalbiai padeda nuo nerimo? Taip, pašalindami naujumą. Užšalimas stipriausias, kai situacija nauja; atlikus kelis realius bandymus nervų sistema nebežiūri į tikrą pokalbį kaip į ekstremalią situaciją.
Kiek reikia praktikos sesijų? Veiksmingiausia schema: bazinis bandymas likus dviem dienoms, antrasis kitą dieną, pasirinktinai trečiasis – silpniausiai vietai. Daugumai užšalimas sumažėja prie trečios repeticijos.
Ar yra nemokama galimybė praktikuotis su DI? Taip – ResReader siūlo nemokamą planą su 5 imituotais pokalbiais per mėnesį (balsas + vaizdas, įvertinimai), be kreditinės kortelės.